关于马拉松的参赛时机，我的看法是： 赛前过度训练会导致比赛中极度兴奋而发挥不出来，赛中减量不减质会使运动员难以适应运动量的大幅度下降，导致比赛成绩不佳；赛后的过量补偿又容易导致过度劳累，引起伤病。因此我推荐赛前合理减量和加强质的变化来调整状态，使身体和生理达到一个最佳的比赛状态。
对于绝大多数业余选手来说，他们每周的训练时长不超过30h，这些训练内容主要集中在力量、耐力、速度及柔韧素质上。如果这些训练能够保证，并且在赛前12～14天内没有进行高强度比赛（3000m以上），原则上赛前半个月可以减少训练量但保持训练强度，改变训练内容（例如降低力量训练的负荷，增加柔韧性练习），同时注意控制饮食，使体重适当下滑，这样在比赛中可以减轻疲劳感，提高运动成绩的稳定性。
但是很多业余选手很难保证这么长的周期和如此规律的训练，那么他们在赛前一周就需要减少运动量的确是比较正确的选择，但是强度和大运动量需要控制在一定范围内。同时可以考虑增加营养素的摄取，比如蛋白质、脂肪等营养物质的摄入，从而确保体能的稳定。
米硕伟优质答主随着中国体育产业的升温，各种路跑运动的兴起和发展，马拉松运动在民众的健身娱乐及生活扮演着越来越重要的角色，马拉松更是成为众多路跑中参与人数最多的运动。在大家享受奔跑所带来的乐趣时，天气这个老问题开始成为困扰。
马拉松是一项高消耗的极限运动，需要在跑进中将体内大量的能量代谢，代谢过程中产生热量，导致体温升高，通常情况下流汗是人体散热的主要方式，并带走75%左右体内热量，然而温度和湿度会直接影响排汗及散热，当湿度达到一定高度时，汗液很难蒸发，热量就得不到有效散发，长时间保持在较高的体温下会导致脱水，而脱水会使心脏供血不足，易诱发心脏疾病。
通常情况下，马拉松选择在秋季或春季进行，此时温度在15-25摄氏度，非常适合路跑。但由于地域的差异，我国南北温差较大，在同一时间马拉松开跑时，南北方温差可达到10摄氏度，北方虽无南方潮湿的气候，但昼夜温差较大，晚间可低至5摄氏度左右，选手一不小心即会出现伤风感冒，同样会给比赛带来不安全的因素。
综上所述，马拉松最佳的举办时间在春秋两季，温度在15-25摄氏度左右，南方的秋季可选择在农历八月到十月，如北京在九月至十一月进行。选择合适的温度参赛会使你的比赛更加轻松愉悦，也会保护身心健康。
