体育怎么不会受伤？
我举一个简单的例子，你就明白体育运动中损伤是怎么回事了！ 假设你训练足球或者篮球，你和你的队友天天练习，你天天跳起落下，你每天都做各种变向、急停、转身投篮上篮或者扣篮，你可能会拉伤肌腱，你可能会有挫伤、扭伤等等。 但是当你休息几天没有练习的时候，你会发现伤病消失了！原来肌肉、韧带是有弹性的，它需要时间恢复原来的状态。这就是运动产生的损伤。 你可能不知道，如果长期不康复，这些损伤会积累形成病理性改变，这样即使你不运动，身体也会疼痛！例如半月板损伤的人，如果长期不治疗，会导致膝关节里有关节粘连、绞索甚至滑膜炎，这种伤害不仅影响运动，还会造成残疾！
运动时尽量控制运动量，做到劳逸结合，让机体能够适应训练强度，才是科学的健身方式。 那么如何控制运动的量和度呢？这就要因人而异，根据不同情况来制定了。一般来讲，运动时出现轻度疲劳感，经过一夜的休息就能够消除，并且第二天能够正常参加训练和比赛，这样的运动量就是合适的。 当然啦，每个人在锻炼时的情况不同，有的是初次锻炼，有的则是长期坚持。初次锻炼的人由于身体素质较差，机体功能尚未完全激活，因此要循序渐进，逐步加大运动强度和运动量；而长期坚持锻炼的人因为体能素质较好，可以通过更高强度的训练来增强体能，提高运动能力了。
总之呢，不管是进行有氧运动还是力量训练，都要注意科学方法，注重强度和时间，不要过度劳累哦～ 好啦，今天分享就到这里咯，我们下期再见！