体育生吃什么好？
作为一名优秀的体育生，在饮食方面需要做到什么呢？ 1、保证营养全面且适量，忌偏食及过量食用肉类。 2、每天应进食500～800g蔬菜（绿叶菜最好占一半），300～500g水果。
3、三餐食物搭配示例：（早餐、午餐和晚餐分别吃A、B、C三种食物各一份，合计1200-1400千卡热量） A：酸奶/豆浆250ml＋稀饭/馒头／面条50g＋鸡蛋1个 B：豆腐干50g＋稀饭/馒头／面条50克 C：香蕉2根＋西红柿1个＋鸡肉三明治1份
4、每周进食1次动物内脏或含铁丰富的食物（如黑木耳、海带等），以补充体内缺乏的矿物质——铁。 5、保证每日饮用1盒纯牛奶（250ml），其中含有充足的蛋白质、维生素以及矿物质。
6、不喝含糖饮料，如可乐、汽水等。
7、不吸烟，少喝酒。 由于运动员在比赛过程中会出很多汗，导致身体丢失一部分电解质，所以运动后可以适当进行补充营养，但应该严格控制糖类、盐分的摄入。
合理调整日常生活中的饮食习惯，才能为科学有效地提高竞技技能水平提供重要保证！希望每一个热爱体育运动的小伙伴都能吃得健康！