跑步快体育好吗？
这个问题我很有发言权，本人179/65kg 高中三年几乎天天跑五公里以上，大学也是体育生练长跑的，现在坚持跑步两年了。先说结论：跑步会让你的体能和基础代谢率提高，但是不会让你的肌肉量增加（肌肉量跟基代），而健身是一定会让肌肉量增加的（力量训练＋营养补充＋休息） 在高中田径队的时候由于每次训练都要跑五组左右的加速跑，每组长度大概在五百米左右，那个时候我的速度是可以跑到4分多(全程慢跑)，高三最后两个月我居然还可以做到全程跑下来不深呼吸，不过那已经是拼尽全力的速度了。那时候周末放假回家我基本上每天会跑一个小时左右，那个时候是我状态最好的时候，成绩最好的一次是全县城第二，差点第一（一秒钟的差距），当时我们县城每年都举行半程马拉松比赛，我差点就拿了个第一 ，哈哈。这个成绩放在现在就是渣渣，但是我敢肯定地说当时我那个速度绝对是业余里面很快的了。
大学毕业以后我没有再去刻意锻炼速度和耐力，但是每天坚持跑步，平均速度保持在6分钟每千米，这样持续了半年，有一天我突然觉得我可以轻松破五（全部冲刺跑），后来果然实现了，而且没有感到任何不适。
从高二开始到我毕业，我们的训练都是强度非常大的，经常一天三练 (早中晚），每个星期有两天休息时间，其他时间基本都是训练，我并没有因为长期的运动导致我的身体有任何损伤 ，相反我的体质一直在增强，感冒都很少得了，即使得了，症状也是很轻微，很快就痊愈了。
工作后因为压力变大，加上生活作息不规律，体重一直上升，到了130斤，于是开始了减肥计划，每天晚上下班以后去健身房锻炼（器械＋有氧），这样坚持了三个月后终于瘦了下来（从130到110），同时我的体力也提高了许多，以前跑不到一半就喘的不行，现在可以连续两个多小时不停跑下去。
现在的我每天早起一小时锻炼（有氧运动＋力量训练），晚上一个小时固定跑五公里（配速6.20），这样的习惯我已经坚持两年了，没有任何间断。最近一次体检显示我的体脂率低到4%（我是女生哦），各项指标都非常好，医生还问我是不是经常健身，哈哈哈。所以题主问快体育好不好，我认为非常好，不仅可以提高你的心肺功能，提高体能，还有助于保持身材哦～