火箭蹲哑铃练什么？
哑铃火箭蹲具有很好的训练效果，对增强下肢爆发力有独特作用，同时对于提高深蹲和硬拉成绩极有帮助。火箭蹲对下肢的刺激是全方位的，它既对大腿前侧的股四头肌有非常好的刺激效果，同时对臀部和大腿后侧的腘绳肌也有刺激。
火箭蹲在下蹲至最低时，髋关节和膝关节在肌肉群的控制下发生停顿，在极短的时间里再发力向上，能够较好的激活肌肉群和神经系统，对提高神经和肌肉的协调性有很好的锻炼作用。
火箭蹲不仅能练习下肢爆发力，对核心力量和稳定性的提高也具有一定的作用，对于提高深蹲或者硬拉的稳定性都有着极好的效果。