足球怎么训练后卫？
1. 球性的练习，包括踩球、拨球等，对于门将来说可能意义不大2. 协调性练习，跳绳30下/组x5组，蹲起30次/组x5组3. 小肌肉群力量练习（小腿、脚踝），脚背外侧踢固定物体4. 反应练习，快速向不同方向变向跑动接球（门将可不做）5. 传接球训练（门将除外），两人一组，互相传球，距离逐渐拉大6. 定位球练习，各种定 位球的跑位配合7. 门线技术练习8. 门将的选型与装备的选择9. 基本战术练习10. 分组对抗（门将是守门员）
一.如何增强自己的协调性和平衡感？ 协调性是基础中的基础，如果没这个基础，其他都是空谈....
1)跳绳，这个不用说了吧； 2)单腿站，一只脚站立，另一只腿向后翘起，然后做下蹲动作，可以换着两腿来； 3)垫脚尖，这个练的是脚底的肌肉和跟腱的力量； 4）跑步的时候注意节奏，有意识地去调整步伐； 5)左右手各拿一个1kg左右的沙袋，每天抽出一定的时间来握拳做拉伸运动； 6)单脚站地，另一条腿抬起做绕环运动;双脚一起也做绕环运动； 7)原地高抬腿，对大腿肌肉力量和耐力以及协调性都有很好的提升作用哦； 8)跳健身操也不错啊~
二.小肌肉群的锻炼方法 1)脚踝：可以用自制的器材来练，如绑几个沙包在膝盖上再坐在固定物体上，双脚脚背向上翘举。 2)小腿肚：提踵（就是抬脚跟）很管用哟～ 3)大腿前侧肌：用深蹲来练就可以了，可以负重也可以不用负重的，个人觉得不负重效果会更好些！
三.球感的练习方法 球感的提高是一个漫长的积累过程，需要坚持经常的练习才能有所成。 具体的练法如下：
1)多带球跑步，跑的时候要注意控制速度，还要不时地停下来拨球； 2)带球过障碍，找一堵墙或一棵大树什么的，绕着它们来回地带球； 3)定点踢，先定好一个点（可以是门框或者树杆之类的东西），然后踢球到那个点上为止； 4)定点停球，用脚控制球停在指定的点上； 5)颠球，这是提高球感和对球控制能力的最有效的方法了~~~
四.传接球的训练方法是：
1)两人一组面对面站着，一人拿球，另一人则做动作，如突然加速或改变方向等等来试探对方的反应能力及应变的能力； 2)两人一组，一人在中间拿球，其余的人分别站在两边做假动作，目的是看对方能否准确判断并做出正确的反应； 3)三人一组或四人一组，一人在中间传球给另一人，再由那人传回来给大家分一分； 4)五人一组，其中两个当门将，三个在后场传球，目的还是提高大家的传接配合的意识。
五.定位球的训练方法 1)抢点，这个主要是在实战中培养自己对于射门的嗅觉，要善于发现别人射门不好的地方而加以弥补； 2)门前的抢点，门前的空间很小，所以抢点时要特别小心才不至于被别人轻松解围； 3)补抢，也就是在别人没有完全把球解围之前就冲上去抢断，这需要比较强的脚下技术和反应灵敏度才行噢~~ 4)定位球配合的练习就不多介绍了，大家根据自己的实际情况自行设计吧^_^ 六.门线的训练 1)站位，这就要靠平时自己在门前的感觉去慢慢寻找最佳的位置了； 2)防守时的选位，这个要在平时多观察，最好能养成习惯，比如看到对手要射门时就往哪边扑去，这样会比较有把握； 3)对高空球的判断与处理，首先得学会判断球的方向与落点，然后再决定到底是跳起来直接解围还是回传给门将或是其他； 4)对地面球的判断和处理同上面说的高空球差不多啦~~ 七.门将的选型和装备的选择 其实我不是很建议让门将去做很多体能方面的练习，因为门将的工作本来就是站在门线上等待对方来进攻，一般也没有多少跑动的空间的．而且，据我了解，欧洲的门将们也很少会去做什么体能训练，他们更注重的是对比赛的阅读能力以及对比赛场上的局势的判断和控制能力…… 至于你说的装备嘛，其实国内有很多门将装备专卖店的，你可以去看看，像“FIFPRO”这样的专卖店在国内就挺多的，质量不错价格也比较公道。对了，最近淘宝网上的一家叫“FIFPRO官方授权店”的店正在搞促销呢，全场门将装备8折，有兴趣的话可以去看看哈^^ FIFPRO是美国一家著名的球员服饰品牌，专为职业球员提供专业装备，产品全部采用高级面料制成，做工精细、质地优良，受到了全世界广大球迷的一致好评~~~~ 希望能对你有所帮助O(∩_∩)O哈哈~