乒乓球如何练腰力？
首先明确一个问题，打乒乓球需要的是身体素质吗？ 答案当然是否定。 但为什么那么多乒乓球业余爱好者会去练习俯卧撑、深蹲或者引体向上呢？ 因为这些动作的训练目的不是身体素质，而是体能。 而很多体育运动需要的都是体能而不是身体素质（体能是指人体在各种运动状态下的能力。如耐力、力量、速度、灵敏等）。比如拳击、散打、泰拳等搏击类项目需要的是对抗性体能而非技术能力（技术是运用身体的能力，体能是把技术和战术付诸实践的能力。如拳击的步法需要结合体能来展现，散打中重击能力也是由体能来决定的）。
所以，题主所说的腰力其实是体能的一个组成部分——核心肌群的力量。 那为什么要练习核心肌群呢？因为核心肌群能够承担上腹部的所有功能，并控制骨盆和腰椎的活动度。同时，核心肌群的稳定性对于其他肢体动作有着非常重要的影响，比如后踢腿时如果腰部没力量就会容易扭伤；发球时如果腰部力量不足，就容易出现重心不稳、身体倾泻的情况等等。
练习核心肌肉群可以有效地预防运动损伤的发生，提高技术动作的质量，并在一定程度上提升竞技水平。 但是必须提醒一点：所有的训练都必须建立在安全的前提下进行。
腰力的训练主要有以下几种方式： 还有很多其他的方式训练腰力，以上几种方式的复合组合就可以实现对腰力的针对性训练。 但要注意，不管是哪种方式，都要遵循循序渐进的原则，逐步增加难度，切不可盲目求快而伤到自己。