乒乓球怎么用上手指?

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在正式回答这个问题前,我想先给大家看一段视频,也许你会觉得这段视频很眼熟,没错,这就是刘国梁指导马琳练习正手高吊球时使用的片段,之所以拿这个为例来解释如何用手指,是因为这是最经典的利用手指力量的案例之一了。 看完这个视频后,相信你的疑问应该是怎么运用指力呢?其实运用的关键点就在于最后一下抽球的时候,通过中指和无名指的拨动增加球的速度和多变性。

很多业余球员打乒乓球并不是单纯的打乒乓球,而是把乒乓球当成羽毛球来打,就是喜欢那种高吊球、大力扣杀或者勾球、摆短,因此总是用腰发力,这样打出来的技术就很僵化,很难运用到实战中。而真正优秀的乒乓选手打球是很灵动、很自然的。以马龙为例,他有很多不可思议的球都是从中路过来的,而且速度都很快,这样的进攻很有威胁。

要练习手指的力量,首先就要从基本的着手,正反手基本功一定要扎实,不然一切都是空谈;其次要多进行单球训练(比如对墙练习),提高球技的同时也增加了手臂和手指的灵活性;再次可以找一些教学视频来学习,目前网上的教学视频很丰富,百度搜索就能找到你想要的; 最后我想说无论采用什么方法,最关键的是要坚持并形成自己的特点,这样才能在实战中运用自如。

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要解决发力不集中,主要还是在练习正手时,可以在不移动步法的情况下,找一个相对固定的击球点,在这个击球点上尽量的发力摩擦,先练定点,再逐渐向发力击球点两侧移动,这样既能找到发力的感觉,也能逐步扩大击球落点的范围。在定点发力时,还可以做多球练习或有球练习,反复强化发力的动作。

要锻炼手指力量和手腕力量,则可选择台面练习或徒手挥拍练习,多用手指发力带动手腕,不要养成纯靠小臂和大臂发力的坏习惯。在台面练习中,一定要尽量的发力摩擦,尽量压低击球点,这样既能增加动作的协调性,也能逐渐的加大动作幅度。

以上问题的关键其实还是整体的力量运用,初学者的发力都是断点发力,没有完全衔接好,只有随着练习时间的增长,动作熟练后,才能将各部位的作用力融会贯通,这时在加上意识的集中发力,才能形成爆发力,这也是直拍入门看似简单,但想打出高质量的正手弧圈球不容易的原因,也是直拍入门初学者的必经之路,坚持练吧!

说这么多,总结为一句话:找准发力击球点,增加多球练习,将身体各部位的作用力融会贯通后,再强化爆点发力。

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