打乒乓球是先转腰还是先蹬地？
谢邀！ 这个问题有意思，我猜题主一定是看了某位大神的科普视频或者是文章然后产生的疑惑吧！（我没有看过这篇文章所以无法进一步提供线索了） 我从小打球，一直觉得无论是正手攻球或者反手拨球都应该是先踩地板然后身体有弹起来那一瞬间出球。这是习惯问题也是自然反应，我从来没思考过这个问题。直到有一次和别人聊天提到了这个动作，他反驳我说应该先转腰再蹬地。我听完觉得非常有道理，于是回去自己试一试，果然如此。于是我一直坚持这个练习方式，也一直在教我的学生这么玩。后来有一天我又和这个大神聊了这个话题，他说他不主张这样练，应该先蹬地再转腰。我说你骗人，明明之前写文章和视频中都是这么教的。他说是有人这么教，但是他的体会是先转腰再蹬地会更合理一些.... 从此我对这个问题的认识变成了两个维度，一个是从动作本身的角度看先转腰还是先蹬地，另一个是不同基础的人在训练中采取的方式是否应该完全一样。
从动作本身的视角来看，先转腰再蹬地比先蹬地再转腰似乎更合理一些。在进攻时，一般需要减速停顿的时候大多是在上步过程中，此时转腰会带动大腿肌肉群产生收缩力，进而给地面带来向前的力量；而如果是先蹬地的话，起跳的瞬间腰部没有做好准备，很容易出现扭腰现象。当然，这都是假定情况，并没有实际观测。 不过无论先转腰还是先蹬地，正确的发力顺序总是先肌肉收紧（包括踝关节内外侧肌群）然后再释放，这是避免受伤、提高击球质量的关键。
但是对于不同的水平或者不同的基础的人，其实练习的方法没有必要一样。比如对于初学者，由于对球感和发力都不熟悉，如果采用高难度的动作去练习，很可能会增加他们的学习负担，先易后难是比较妥当的。就像学自行车，如果让刚刚学会走路的小朋友直接去学习骑自行车的技巧，大概率是很难成功的。（除非天赋异禀！） 所以我认为这位大神的文章是针对有一定乒乓球基础的爱好者或者专业运动员的，对于刚入门或者想系统学习的朋友就不一定适合了。