田径比赛吃什么？
赛前（上午） 早餐一定要吃，而且要吃得好、吃得饱，适当补充碳水化合物和蛋白质，如馒头、面包、稀饭、鸡蛋等；水果适量（注意不要吃西瓜等含糖高的水果）。
赛前半小时，补充能量胶之类的能量棒，以及少量运动饮料。这样可以保证比赛的血糖水平，有助于提高竞技状态。 赛中（下午） 赛间休息时间短，不补充食物了，如果感觉极度饥饿的话可以补充点能量胶之类。
赛后（晚上） 补充大量碳水化合物和蛋白合，例如米饭要多吃，加上蔬菜、肉类等。由于运动后机体对营养的吸收利用能力会大幅度提升，所以平时很难吸收的脂肪此刻也能得到吸收了。因此要注意保持脂肪的比例在15%-30%左右，这样才能为训练提供充足的能量供应。 另外要注意的是，运动后千万不要立刻大量饮水，这样很容易导致抽筋等问题出现！正确的做法是慢慢饮入适量淡盐水（大约500ml）。
值得注意的是，比赛当天不要吃香蕉等富含钾元素的食物，否则容易引起“运动性猝死”！
赛前饮食：田径运动时间长短不一，在饮食上应区别对待准备食物时应考虑糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素及水分的搭配应符合人体生理需要。糖类应选择体积小，热量高的食品，如巧克力、浓缩果酱等。其他食物以能补充蛋白质和无机盐为好，如鸡蛋和肉类食物。运动员在比赛开始前20分钟左右用餐完毕。田径运动员一般在赛前吃一个苹果或两个香蕉；也可喝一杯糖水（1升水加50克糖），一至二个鸡蛋和适量的面包或饼干等。
赛后饮食：由于田径运动时间长短不一，消耗也不等，且有多个项目参加，因此运动后恢复时间紧，应补充营养丰富、易消化吸收的食物。如鱼、肉、豆类、蛋类及新鲜蔬果。运动之后不要喝冰冻饮料，容易拉肚子。
运动减肥是个长期的过程，饮食和运动缺一不可，且二者需要配合好。只注重一方面，不注重另一方面，是无法起到真正减肥的效果的。在运动中，饮食的合理，会使得你的运动效果翻番，达到最佳减肥效果。
