篮球如何摆脱贴身防守？
这个问题，我似乎能答。 首先，你要了解贴身防守是什么；其次，你要了解如何才能打破这种防守；最后，我来给出具体的步骤和技巧。 先来定义“贴身防守”的概念。 严格来说，应该这样的： 防守队员与球篮之间的垂直距离小于或等于1m，且不超过3步。 但是，实际中不可能这样严格地执行。所以，我们只能这样来定义： 当防守队员与球篮之间的垂直距离小于3m时，我们就可以认为该防守是“贴身的”。 这个距离，对于身高一般、体重一般的普通球员来说，一步就达到了。 对于高大的运动员来说，三步就能够完成。 所以，要想突破贴身防守并不是难事。 我们需要做的，就是找到这个问题的本质—— 如何才能在保持平衡的情况下，迅速启动第一步，并在后续连贯地运球过人？ 要解决这个矛盾，我们须从两方面入手：
一、增强初始动量，在对抗下依然能够保持球的稳定性，顺利启动第一步。 二、寻求身体配合，在遭遇防守时，通过跨步、起跳、后仰等方式来增加过人的成功率。
一、增强初始动量 首先，我们在平时的训练中，就要有意识加强这方面的能力—— 在训练场上，我们可以找一块标记线，来练习运球，以保持球的稳定性。 比如，我们运球到上篮的时候，可以在标记线处停球，然后尝试向上运球，看看能不能越过这条线。如果能，那么你的起步速度一定很快。如果不能，说明你起步速度太慢了，需要进一步加强训练。（注意，这里的训练不是让你刻意练习加速跑，而是训练运球能力。）
二、寻求身体配合 想要做到快速而有效地突破，仅仅提升我们的运球能力是不够的。我们还必须拥有良好的身体素质作为支撑，特别是爆发力。因为在比赛中，你不可能花太多时间思考“该如何突破”，而是由大脑发出指令后，全身肌肉群配合完成动作。所以，具备良好的爆发力能够帮助你在突不破的时候，瞬间借助身体的爆发扭转乾坤。 除了爆发力之外，良好的弹跳也是必须的。因为弹跳能够让你在遇到阻截的时候，可以选择上篮或者勾射的方式完成进攻。