打篮球怎么拉伸小腿？
不请自来，我是你们的腿腿啊！（是不是应该有个帅气的出场动画呢~） 很多男生为了让自己更帅气，会在平时做很多拉伸动作。比如练习舞蹈或者瑜伽的时候就会做很多拉伸动作来拉长自己肢体。但很多人忽视了腿上也可以进行拉伸的动作哦～其实腿部拉伸对腿型改善很有帮助，而且能够使你的双腿更加修长、美观。
那么，接下来腿腿就给你推荐几个超实用的腿部拉伸动作吧～让你轻松拥有漫画腿不是梦！
1.前弓步 准备一个平面，比如床沿或者窗台，做前弓步的时候可以感受到大腿与小腿之间的筋被拉扯开，注意膝盖不要过度超过脚尖，防止韧带拉伤。每组20次，做完一组记得放松一下哟～
2.后弓步 同上，在同一个位置做后弓步，感受臀部和大腿后侧的拉伸感。每组20次。
3.深蹲 找一个高一点的地方，比如桌子、椅子等等，下蹲起来，感受大腿和小腿的肌肉被拉伸，这个动作可以锻炼我们的肌肉，使肌肉变得更有弹性。建议每次蹲到最底部时，都要保持两秒钟的时间；起来的时候，要感觉到肌肉被紧绷着提起。
4.勾脚背 找一个靠背，坐下后，让脚跟尽量去触碰臀部，感受小腿后方肌肉被拉到最长状态。
5.提踵 站在墙边，后背紧靠着墙壁，双脚脚尖着地，脚后跟抬起，感觉自己的脚跟向屁股靠近，然后恢复初始位置，这个动作可以帮助我们强化脚肌，使得走路更加的有力。
6.仰卧抬腿 平躺，弯曲膝盖，让膝盖尽量去碰到腹部，感受大腿和小腿的肌肉被拉紧。 这个动作还可以修饰腿部线条，消除膝盖和小腿处的赘肉。
好啦，以上六个动作就是腿腿给各位推荐的实用腿部拉伸动作啦～赶快动起来吧！坚持就是胜利呦～