体育完了吃什么？
我是不太提倡补充大量碳水化合物来迅速恢复体力的，这样做容易导致身体形成碳循环，导致脂肪堆积和肌肉损伤。最好的方式其实是适当摄入碳水化合物，配合适量蛋白质和维生素，才能快速而有效地恢复体力。 运动后马上吃富含碳水化合物的食物，如香蕉、马铃薯、玉米等，会使得血糖上升得比较快，身体吸收也很快，但是这样摄入的糖分无法及时被利用就会转变为脂肪囤积起来。 如果运动前吃了丰富的碳水化合物，那么运动时这些物质会被缓慢释放出来，作为能量源使用，这样的“缓释”可以让人体保持较长时间的充沛精力。 但不管怎么样，人体的能源储备是有限的，如果进行长时间、高强度的运动，这些储备的能源也会逐步耗尽并造成疲劳感。此时需要立刻补充营养物质，尽快让机体获得能量供应，才能使运动可以继续进行。
在运动中，体内的糖原就像汽车里的燃油一样被慢慢消耗，而脂肪只能缓慢氧化供能，只有在人体供给不足时，才会启动脂肪酸参与代谢提供能量。我们建议先通过合理补充糖类（碳水化合物），满足运动需求，再考虑通过增加摄入脂肪的方式为机体提供能量。 不过，凡事都有例外——比如在比赛最后阶段想提升成绩、在剧烈运动后进行力量训练等情况下，可以适当增加脂肪的摄入比例，以确保体内能源物质的充足。