如何进行安全的体育运动？
在体育运动中，应按照体育运动项目的不同要求做好充分的准备活动。不同的体育运动对人们的柔韧性、肌力、肌耐力、心血管系统和平衡能力等要求不同，在进行体育运动前，应做好相关部位充分的准备活动，以避免运动中受伤，同时运动时应佩戴适当的护具，以支持关节、防止受伤或减轻伤害等。运动量要循序渐进，持之以恒，才能达到最佳的运动效果。
运动时间：一次完整的体育健身活动应包括准备活动、伸展运动、放松活动。人们在体育健身活动时，最好在餐后1小时后进行，运动时间安排在下午或傍晚较为合适。同时，应根据季节和天气安排适宜的运动：春季和初夏人体能量代谢旺盛，适合做各种大运动量活动；炎炎夏日酷暑难当，宜选择游泳、清晨散步等运动；秋高气爽适宜健身郊游，登高和慢跑都是不错的选择；冬天天气寒冷，宜在阳光充足的午后进行爬楼梯、俯卧撑和八段锦等健身运动。
运动强度：运动强度与运动时间密切相关，应以中低强度体力活动为主。对于多数人来说，可以选择每周150分钟的中等强度身体活动。运动强度较低时，运动时间可适当延长，反之则缩短，两者保持平衡。对于体弱者可以从低强度、短时间开始，逐渐增加运动强度和时间，在运动中感到自己体力能胜任并稍有余力时为最佳。
运动形式：运动形式以全身性、伸展性、有氧运动为好，如跑步代替骑车，骑车代替仅活动上肢的划船运动。运动健身是全身的，不能只练局部。正确的运动形式应是利用人体各大肌群参与且运动量逐渐加大的形式。选择运动形式应根据性别、年龄、生活环境、训练目的、器械条件及个人爱好等不同情况区别对待。