体育运动中如何进行补水？
首先在运动前、中、后不能过量饮水。一次性大量喝水会增加胃肠负担，出现腹胀等不适，影响运动。胃中存在大量水会加大震荡幅度，易引起腹痛。一次性喝水过量会导致“水中毒”，即血浆和细胞液低渗，严重者可致脑水肿 coma)，甚至死亡。
正确的喝水原则是少量多次，补充的液体中应含有适当糖和盐。一般在运动前40分钟就应开始喝水，每隔15 30分钟补150-250毫升，这可避免运动开始时胃的容量过大。在运动过程中，出汗多，体内的贮水大量减少，体内的血液黏度增大，心肺功能发生改变，机体代谢会发生紊乱，此时应遵循少量多次的原则及时补充水分。通常45分钟喝1次水，每次15o 250毫升。在运动后可适当加大喝水量。运动中出汗多，丢失钠盐多，所以在运动中、运动后补液以稍加盐的液体为好，或服用含钠、钾和糖的运动饮料。