足球中怎么补水？
1. 不要喝冷水，也不要喝冰水，这样会导致身体血管快速收缩导致排尿次数增加，反而造成脱水的情况。 2. 喝水可以选择温开水，如果天气比较热出汗比较多，那么可以适当的增加温开水的量，每次喝50毫升左右即可；
3. 有很多人在运动后喜欢喝一杯咖啡来提神醒脑，其实运动后喝咖啡并不合适，因为咖啡因会影响身体对水分的吸收，而且会造成肌肉持续兴奋不能得到放松，反而不利于恢复；
4. 在运动后不要一次性的大量喝水，因为这样会加大心脏负担同时也不利于消化和吸收，可以在每间隔20分钟左右饮一杯温水，这样有利于机体吸收和排出代谢物。 5. 如果运动前已经大量的饮水了，在运动中就不要再喝了，以免给肾脏带来负担;
6. 我们每天摄入的水总量应该是2000ml左右为宜（包括食物中的含水量），一般男性为2500ml、女性为1700ml。
所以建议各位球友最好是在饭前半小时或饭后一小时饮水最为适宜~