打乒乓球肩部如何放松？
这还真是一个好问题，打球时我们往往只顾着前臂、手腕、手指发力，会忽略肩膀的重要性。其实每次打球之前做做肩部热身，打球过程中适时调整，对于球技的提高和身体的保护都非常重要！ 下面分享几个简单的放松动作，大家在训练或者比赛间隙可以试试哦～ 如果你的肩部紧张严重，也可以尝试下面这个强化训练（找对动作很重要，不要随便模仿）
1.后仰伸臂 这个拉伸动作主要伸展三角肌后部肌肉，感受肩背部的牵拉感。
2.侧方抬臂 这个动作可以同时锻炼到三角肌前后部，让紧绷的肌肉得到放松。
3.弓步压腿 这是非常基础的拉伸动作，能够有效缓解腰背疼痛的症状，做的时候注意膝盖不要弯曲，向前走两步，再后退一步，有酸胀感即可。
4.拉伸斜方肌 很多人由于不良坐姿或者长期伏案工作导致斜方肌紧张，你可以通过拉伸的方式来让它变得松弛。
最后提醒大家，任何运动都要注重循序渐进，不要盲目进行高位拉伸或者强力收缩，以免拉伤肌肉造成不必要的痛苦。