如何提升乒乓球的耐力？
我是直板打法，近台快攻型的。我通过打比赛来提高自己的耐力。 我打的比赛分两种，一种是比赛，一种是混双。 如果是单打比赛，一般采用五局三胜制或者七局四胜制。在打的时候，如果感觉自己的体力跟不上时，我会选择用调整呼吸的方法来缓解体力的消耗。比如接发球时，深呼吸一口气（吸得越多越好），然后憋住气接球；当回击对手球时，吐气加速。这样的呼吸调节可以帮我多顶几个回合，坚持的时间也就长了。 在和高手对抗中，往往可以激发出自己最好的状态，也能让自己学到更多。从他们身上可以看到更多技术上的亮点以及不足之处。多向优秀的人学习，总能让自己有进步的空间。
我还会通过打混双的方式来锻炼耐力。因为我搭档的水平比我低，为了不被拉开水平差距，我不得不增加输球的次数，从而增加自己的训练量。其实和水平相当的人打球，无论正手还是反手，每板球都需要思考，还需要判断，这样能明显感觉到体能的消耗。而和水平低于自己的人打球，大部分时间都在救球上，体能的消耗没有那么明显，反而能打出高质量的进攻。所以通过和水平差的人打球能够很好地提高耐力和自信心。 除了打比赛外，平时自己在训练中也注意加强腿部力量和耐力方面的训练。 比如每天做100个深蹲起立，这个练习可以增强大腿肌肉群的力量，也可以增强核心肌群的力量，同时还能防止运动员出现膝盖受伤的情况。
还有提踵练习、后腿蹲练习等，都可以帮助我提高耐力。