足球敏捷怎么练？
首先，我踢球很多年，大学专业队出身，现在30多岁了还在坚持。所以我的训练方法比较专业一点，而且是我自己摸索出来的，适合那些想提高敏捷的人使用！ 敏捷性在足球比赛中的作用不言而喻，它直接决定了你在场上跑位的时机、位置的好坏以及摆脱对手的能力。因此想要提高自己的敏捷性是非常必要的。 至于如何让自己的敏捷更快，我个人认为有如下几点： 一.加强下肢力量。俗话说得好“台上一分钟，台下十年功”，运动员的爆发力都是靠平时日积月累的训练得来的。
同样作为敏捷性的一部分，腿的力量也很重要！加强腿部力量的练习也是重中之重。以下是我总结的几个动作供大家选择练习，当然你也可以根据自己的情况去调整：1.深蹲20个一组做六组2.单脚提踵20个一组6组3.箭步蹲20个一组4组4.站杠铃提踵20个一组5组（如果你觉得自己可以接受这个动作的话可以尝试一下） 二.增强腰腹力量 有腰力才有速度！这是颠扑不破的真理啊……所以平时一定要注重对腰腹力量的锻炼：1.仰卧起坐40个一组5组2.两头起20个一组5组3.负重体侧屈20个一组5组 三.上肢力量 上肢力量的强弱也决定了你带球的稳定性与灵活性，所以说也不要忽视了上肢的力量哦~1.俯卧撑20个一组5组（如果觉得这个太基础了的话可以做窄距俯卧撑或拳击手俯卧撑来增加运动量）
四.小腿肌肉 小腿的肌肉不仅影响你的弹跳还影响了你的反应能力呢。所以平时也可以多做些脚踝力量和小腿力量的练习，这样可以让你在面对突发情况时能够做出更快的反应和动作：1.跳绳(可慢可快根据你自身情况调节)2.踮脚尖30次一组5组3.原地纵跳8次一组5组以上就是我个人总结出的一些关于提高敏捷性的建议和方法啦，希望能帮助到一些需要的朋友吧~~最后祝每个人都能早日成为球场的“快马”！