比赛中，有“三板”的说法——发球抢攻、接发球抢攻和相持。这是进攻型打法的基本功。要打好比赛，必须掌握并强化这三种技能。
所谓比赛状态，就是这三项基本功在实战中的运用，以及随着局势的变化而进行的应变。 比赛状态的好坏，主要体现在击球质量(包括落点)和高抛球是否到位。
1. 发球 好的发球，应该能让对手只能挑高，而不能直接杀球。这样就能够为后面抢攻创造机会。如果能在对方回击之后，再次发力，那就可以直接得分。所以好的发球一定是具有攻击性的。
2. 接发球 接发球的时候，我们往往处于被动位置。这个时候利用好击球时间点，利用上步或后退来抢攻，能够为我们获得更多的分数。
3. 相持 在相持阶段，双方的力量、技术和心理素质都将受到严峻的考验。在这个阶段，谁能够坚持到最后，谁就能取得胜利。
卜箭锋优质答主简单地说，比赛状态就是运动员特有的生物钟。因为经常比赛的缘故，运动员形成了习惯性的应战思维方式和比赛状态。形成这样的习惯至少需要1-2年的时间。
如果运动员曾经参加过世乒赛、世界杯、奥运会这样的大赛，就形成了最顶级的比赛状态。这种状态也最难以模仿和超越。张继科的状态、丁宁的状态、马龙的状态各有不同。他们形成了鲜明的个人风格。这种风格是建立在个人最佳比赛状态基础上的。
刘诗雯在2015年的苏州世乒赛上获得了女单冠军。那也是她的第一个世乒赛女单冠军。在击败了东道主对手福原爱之后，刘诗雯形成了这样的思维模式——我能够在世界大赛上夺冠，对手包括国外强手以及熟悉自己的队友。
丁宁在苏州世乒赛与刘诗雯相遇决赛。在领先局面下，丁宁的专注度不够集中。刘诗雯连扳4局，获得了冠军。丁宁与冠军擦肩而过。但是，她的信心并未收到打击。
在里约奥运会周期的两年里，丁宁的外战没有输球。在国际乒联赛事里，丁宁屡屡获得冠军。丁宁的自信心越来越足。到了2016年的吉隆坡世乒赛团体赛，丁宁作为第一单打随队参赛，连战连捷。
