打乒乓球重心要降多低?

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谢邀! 楼上的很多朋友都从专业知识角度回答了这个问题,非常全面,我来做个补充吧。 其实这个问题的本质应该是问,在打乒乓球的过程中,身体的各个部位应该有什么样的感觉和响应。那么我以一个业余乒乓球手(并不是体育专业训练出身)的身份,讲讲我自己的感受吧。 首先,你提到“降低重心”的问题,其实你在打球的时候,只要不蹬脚,不挺腹(收腹不是憋气),不把身体挺得笔直,就自然是在“降低重心”的。

第二,你说打球时腿肚子转得厉害,其实是你的腿部肌肉力量不够导致的。正确的发力和合理的步法是建立在良好的肢体基础之上的。如果楼主想进一步深入了解如何打好乒乓球,我推荐你看一本书,人民体育出版社出版的《乒乓球实战技法大全》,里面有很多细节图,图文并茂,深入浅出,非常好的一本书。

这本书我看了很多遍,也按照里面的方法练习过,确实能打下好球的基础。 还有一点,也是最重要的,你要找到合适你的打法。比如我喜欢直板单面近台快攻,所以我的步伐就是正手快拨、正手突击、反手弹击这些,而当你掌握了这套打法后,你的脚步就会形成习惯,在打球时自然反应就出来了——这就是最自然的“降低重心”了。

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在乒乓球击球的瞬间,重心降低到最低位置是不现实的,重心下降,主要是在身体准备动作和击球过程中下降到最佳位置。准备动作时,两脚开立,两膝微屈,重心下降到髋部低于膝部,这样就做好了随时应变来球、击球准备姿势。

在击球过程,重心下降到最佳部位,就是在来球的下降期触球时,身体重心在两脚之间,两膝正屈,上体稍前倾,重心在膝盖靠上的位置。击球后的还原动作,重心同样在膝盖靠上的位置和两膝正屈的状态。

在运动时,身体的重心主要是在髋关节中心。在击球时膝关节用力顶住,髋关节随之用力内收挤压,大小腿之间的角度不发生大的变化。身体上肢和髋以上的躯干重心是随着来球大小和旋转的变化而上下做小范围的调节,在下降期触球时刻,重心稍高一些,但在上升期一挡触球时,重心较低。这就是击球时重心不能太低的基本原因,所以,击球时重心降低到比膝盖还低的位置是不合适的。

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