跑步比赛应该注意什么？
比赛前： ①赛前30分钟，进行热身活动（预防受伤）；②赛前15分钟，试走（走）10-15分钟（适应环境、调整状态）；
比赛中： ①开始比赛后，可能岔气，此时应降速，有节奏的深呼吸调节（呼气要短促有力，吸气要缓慢匀和）；②感觉不舒服时，不要勉强坚持，应立即退出（安全第一）！！③无论配速还是距离，一定要根据自己的实际情况来定，切忌好胜心太强而盲目跟跑！跟着速度比自己快的队员跑，很容易受伤！④不论完成与否，赛后都要做好放松活动，如整理运动、按摩等，消除疲劳，加速恢复过程。
比赛后： ①补充能量，快速恢复体能水平；②整理活动不能少，避免肌肉酸痛感；③加强训练，提高身体素质和运动能力才是关键。
2017年9月16日，我参加了我的第一个正式半程马拉松比赛——厦门马拉松。由于赛前热身充分，且准备活动包括大量的步数（接近10000步），所以我在整个比赛过程中都没有感觉到很累，最后轻松完赛，并且成绩也非常不错（半程马拉松PB 1：26：18）。
但遗憾的是今年三月在北京参加一个半马预赛的时候，在30公里左右，我突然头晕眼花，差点晕倒……后来医生说我这是空腹运动导致的低血糖反应，以后千万记得赛前吃块糖或巧克力。现在想想真是后怕，万一当时晕倒了，后果不敢想象……
其实，很多新手在参赛时，为了求快，往往会忽略热身这个重要的环节。其实无论有无基础，是否系统训练过，任何参赛选手都必须通过热身活动在赛前几分钟调动身体状态至最佳水准，这样才能有效规避运动损伤的发生率。 另外，有些人可能会在赛前使用“兴奋剂”以提高竞技状态。
在这里需要指出的是，大部分兴奋剂都属于违禁药列，对身体的危害极大且需要承担法律责任！运动员使用兴奋剂的严重后果包括：暂时性肝功能失代偿、肾衰竭、死亡等等。而普通跑者如果为了追求成绩而冒险服用兴奋剂，最终可能会伤害自己的身体健康。