比赛前如何减重？
赛前减重的目的是什么？ 不是减少体内水分，也不是减少肌肉。而是降低体能水平（尤其是无氧极限能力）到刚接近恢复状态的水平！ 任何运动都需要能量来支撑，有氧、无氧以及合成代谢需要消耗的能量相比日常生活中大很多；而运动产生的兴奋剂（肌酸等）也能显著增加人体对能量的利用效率，这些都需要能量来源——碳水化合物和蛋白质的氧化作用。 所以赛前降低身体机能水平的措施就是：严格控制饮食，适当配合运动，让身体在比赛时间尽可能少地从糖库中调用能量物质，避免乳酸堆积和酮体产生，造成运动后疲劳感。
如果比赛中感觉到体力不支，可以采用降低体能水平的训练手段进行快速调整，如快速降低心率，缩短呼吸浅度，使机体进入“省体力的低能耗”模式，继续完成比赛。 当然，这是短期的方案。如果长时间处于极低能耗状态，肌肉会开始分解提供能量，造成体重下降，同时影响运动表现。所以赛后尽快补充蛋白质和碳水化合物的摄入，才是保持体能水平的正确做法。
还需要注意，赛前减重不能减掉正常生理需要的脂肪和碳水化合物，也不能采用过度节食的方法，否则会影响运动表现，甚至导致运动伤害的发生。 赛前的减重，一定要控制在合理范围内，防止出现非生理性的能量供应不足，导致运动表现低下或者损伤。