如何曾强体育？
1.把“增强”这个词换成“提高”可能更合适一些。因为“增重”有“增加体重”和“增加肌肉重量”两种意思，而一般指得是前者——大量摄取食物以达到增加体重的目的，这种方式对于运动员而言是很可笑的，也是不可能在短期内实现有效的增肌效果的。因此这里说的增强指的是“提高”。 2.运动训练与体育竞赛的目的不是增强体质，而是在现有体质的基础上通过运动达到更好的竞技状态。这一点与医疗、保健的作用不同——“增强体质”在这里可以理解为一种结果，而不是过程。
3.体育运动对促进人的发育成长，增进健康，提高工作效率，丰富社会文化生活等方面都有着不可低估的作用。这些作用归结起来主要是通过对人体的生理机能的影响来实现的。 4.影响生理功能的最直接的因素是运动强度——这就是为何高强度锻炼能迅速改变人体机能水平，而低强度运动则无法带来显著效果的原因所在。当然，运动强度还需要结合运动量来看待。 简单来说就是，要提高体能，就必须增加运动强度（高运动量）且必须持续一定时间（高频次）才能看到效果，而且这一提升效果是会叠加的——比如每次运动增加了5%的肌肉量，那么10次之后你就能多消耗5%的身体能量，20次就能多消耗10%……如此循环往复，日积月累之下必然能够看到显著的效果。
5.既然运动本身是提高机能水平的重要手段，为何还要借助外力？ 答主并非专业人士，不过就个人经验而言，外力补充确实有其必要性。以健身为例，非专业人士进行训练往往难以把握动作质量，再加上肌肉对于力的传递效率并不高（只有70%左右，这意味着你用了很大力气来做引体向上，实际上仅仅完成了70%的训练量），以及日常饮食中难以获取充足的蛋白质等等原因都会导致机体不能有效利用营养补给，从而浪费了补给的效用。另外，由于运动造成肌细胞损伤，也需要及时补充营养来恢复肌肉的功能，否则影响也会很麻烦。
最后，补充一句——任何事都要讲究科学的态度，运动也不例外，请谨遵医嘱，切勿盲目跟风。