篮球射手要如何跑位?

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这个得从基本功开始练起,我分为进攻和防守两部分讲

一.进攻端 首先你需要了解你处在哪个位置。以投篮为例主要分为底角、四十五度角(侧翼)和高弧顶(高位)。这三个位置的射程是不同的,一般将这三处的范围定为三分线内一步至三分线外两米,具体根据身材定,高胖的球员一般射程更远一些。不同位置的球员有各自的战术安排,例如阵地战一般由中锋发起,因为身高最高,容易被犯规;而突破大部分由外线球员完成,因为他们的速度更快。所以如果你是一个内线球员却喜欢在外线投篮,你的队友就会非常恼火……所以需要自己慢慢调整适应。

其次你要学会如何接球投,这是最考验基本功的,也是最容易被犯规的。很多老大哥会在你投篮的时候故意造你犯,所以这个时候你需要稳住心态,不要因为他们恶意的动作破坏了自己的手感。

最后就是要掌握一些常用的上篮/投篮动作,多练一些对篮下冲击力强的出手,因为这样的动作容易在身体接触后产生加罚机会(有些球队会采取故意撞你膝盖等非常规手段阻止投篮,这些动作很容易造成伤人,因此不要轻易尝试)。比较经典的上篮动作比如艾弗森的crossover,迈克尔托马斯的michael jump等等,这些可以丰富你的进攻手段。

另外就是加强身体素质的训练了,体能很重要,一个快攻扣篮可能比你一场比赛拼命投进十个三分都见效(当然不能这么比较。。) 这里推荐看看盖帽王迪马利亚的运动表现,看看他的弹跳,爆发力是怎么训练出来的! 二.防守端 关于防守我就不详细说了,主要说的是防无球的时候怎么卡位抢篮板(因为我很少打内线……) 这个需要多加练习,最好能跟有经验的老队员多多交流,让教练给你多一点实战的机会去巩固你的技术。

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要提高掩护质量首先要从跑位开始,跑位是通过移动中占据正确的位置使自己接到传球或摆脱对手从而得到进攻机会或创造机会给同伴进攻,是跑位最基本内容。跑位的根本目的是为了创造进攻机会。下面介绍一下通过跑位创造掩护战术的几个要点:

1、跑位路线 跑位路线包括了起始位,终点位和移动的轨迹,任何的跑位都离不开这三个要点。在移动中要多利用斜线和弧线,以斜线吸引对手的注意力,利用弧线摆脱对手,不能只用直线容易被对手识破。在向内线的移动中多运用折线尽量吸引跟防的对手远离外线三分投射区域。

2、跑位时机 同时决定跑位路线的轨迹。主要由以下几点因素决定:1,球的位置;2,队友的位置;3,防守者的位置;4,队友间跑位的呼应;5,手递手和击地低手传球的运用。

3、跑位速度 跑位的速度不能太快,目的是要观察队友的跑位并给予支持。因此速度要适中,不能太急要带着有目的性去往跑位的终点位。

4、跑位目的 不能无目的的跑位,因为一旦没有了目的性,跑位很容易偏离你想要的结果。所以跑位一定要带着目的性,比如为队友作掩护或者牵制对手等。

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