篮球投篮发展什么肌肉？
我以长期指导学员投篮的经验来看，良好的投篮手感需要以下几个方面的支撑： 一、力量 投篮是需要一定力量的，但更多的应该是爆发力而不是静力性力量（深蹲、卧推等），因为投篮是一种动态过程。手臂和躯干的力量决定了你投篮时能发多少力；小腿和脚尖的力量决定你能不能把力量传递到发力脚（下一步动作的起点）上并发挥出来；下肢的肌耐力决定了你投篮时的稳定性。 所以要练习投篮，力量训练必不可少，而且需要分块练习——
1.手臂力量：引体向上、哑铃、弹力带都是很好的练手臂力量的器材，当然最棒的还是俯卧撑，不同姿势的俯卧撑对增强手臂力量的效果不同，比如加杠铃片在胸前做俯卧撑就能很好地练小臂力量。
2.腿部、踝部力量：各种跳，跳绳、摸高、蛙跳都可以，最好每周抽时间进行一次3000米跑测试，并在以后的生活中加强慢跑能力。
3.核心力量：深蹲、箭步蹲、提踵这些基本功必须扎实。 二、柔韧 在我看来柔韧分为身体柔韧（软度）和肢体柔韧（灵活性）两种。
1.身体柔韧：最好的锻炼方式就是拉伸，每个动作每组保持15秒，每次3~4组。重点部位有颈背、胸肩、腰腹、四肢关节。 推荐《瑜伽》一书，里面有详细拉伸教程。
2.肢体柔韧：通过跳芭蕾舞或者跆拳道能够很好改善，如果没条件就练习基本踢腿（前踢、侧踢、后踢）加上各种体能训练。 三、协调性 协调能力好，投篮才不容易走样。
四、技术 技术这个概念比较大，包括投篮手法、脚步、眼睛看的地方等等……