打篮球怎么顶膝盖？
谢邀，这题我会！ 本人身高170体重65kg，打小前锋位置，膝盖曾经受过伤，看过我的专栏的就知道（专栏地址见专栏）。因此对于保护膝盖我有自己的感悟和方法。先上方法：
1.日常维护，坚持对膝盖的保护和修复；
2.急功近利，加强肌肉力量和稳定性来提升运动表现并降低受伤风险。 题主说的是在篮球运动中如何保护膝盖？其实最好的办法就是坚持对膝盖的保护和修复。
很多体育运动都容易伤害膝盖，比如篮球、足球、羽毛球甚至跑步。我遇到过很多跑友都会问有关膝盖的问题。 首先需要说明的是，任何运动都不可能完全避免损伤，关键要看损伤的程度以及预防措施是否到位。
我们需要做到的是让损失降到最低。 从上面图片可以看到，膝关节的主要结构包括关节面(含关节软骨)、韧带、肌肉等。其中，肌腱位于骨骼之间，由致密结缔组织形成，有纤维束从肌腱表面进入骨头，起着连接作用。
由于肌腱属于软组织，缺少肌肉的保护很容易受到外界的伤害。 而防止外部伤害最有效的方法就是增强肌肉力量，特别是大腿肌肉群的力量。 相信每个爱运动的男生都知道，健身练器械能很好地训练我们的大腿肌肉群，尤其是杠精的训练能够很好地刺激股四头肌的发展从而给肌腱带来更好的保护。
除了大腿肌肉群的训练外，我们还应该做好对膝盖的保护与修复工作。 我以前文章里写过关于护膝的文章，这里给大家附上链接，有兴趣的朋友可以点击观看。
好了，讲完保护再说建设性意见。既然你知道问题出在哪里了，那就好办多了。针对性地做练习，让你受伤几率降低，同时让你的突破、运球更加游刃有余。 下面介绍几个动作，每个动作各做4组，每组20个。
1.深蹲：做深蹲时，腰部挺直，背打直；下蹲至大腿与地面平行或更低，然后站起。重复此动作。 注意：下蹲时膝盖不要超过脚尖，以免加重伤势。
2.弓步：迈大步走，一步一弓，感受腿部和踝关节发力。 注意：前脚脚尖指向正前方，切勿外翻。
3.侧卧抬腿：侧卧，上下方各放一个枕头，保持脊柱的自然弯曲，抬起一条腿，直到最高点停止，然后回到起始位置。重复这个动作。 注意：不要用力过猛，感受肌肉收缩即可。
最后提醒一句，无论是预防还是养护，都要从日常生活中做起。