篮球如何单手抢篮板？
谢邀~其实这个问题我之前回答过，不过感觉题主可能没看到（毕竟时间隔了这么久），还是重新答一下吧 首先，讨论抢篮板球的时机。这个时机主要是指你对球落点的判断和对防守队员位置的预估。一般来讲，当对方进攻投篮时会有以下两种情况：
第一种，球进网后还会在篮筐上弹一下；第二种，球进网后直接下落。对于这两种情况，我们采取的战术是不一样的。对于第一种情况，一般来说进攻方都会补防或者追防，因为球还带着反弹的力量，这一般会给抢到板的人带来不错的起跳空间，我们可以选择直接起跳争帽。而对于第二种情况，由于没有弹起的过程，进攻球员通常已经退防至三分线以内，此时如果我们贸然起跳，我们的身高劣势就会非常明显，所以我们不能选择起跳，而是应该利用脚步移动和卡位来获取篮板。所以总的来说就是根据对防守队员的判断来选择合适的起跳时机，判断标准主要是该队的攻转守速度和守转攻速度。举个例子：如果某队攻转守速度快的话，说明他们队防守不太稳定，我们可以大胆利用快攻，当然这是建立在体能良好的基础上。那么这种情况下我们就可以使用第二种情况下的策略，即在对方尚未形成有效防守的时候抢篮板。同样需要强调一点是，无论采用哪种方法去抢篮板，最好都是全员参与，这样不仅能增加抢篮板的成功率，还能提升球队士气，尤其能在客场作战的球队更是如此。因为客场比赛氛围往往比较压抑，全场队员都积极参与很容易让对手产生压迫感，从而影响对方心态。
其次，讨论如何抢篮板。这个部分主要包括两个小问题：怎样卡位；如何起跳抢板。
(一)如何卡位 这里要提到一个概念叫“有效接触”，这是篮球运动中非常重要的一部分，所谓有效接触就是在合理的位置用恰当的方法进行身体对抗，而衡量这种接触是否有效的标准为是否产生了干扰对方的意图并因此导致了失位。所以好的卡位应该是未失去防守位置同时又使对方产生一定的恐惧心理。
在这里我用NBA里面一个很经典的画面来展示什么是正确的卡位，这张图是保罗面对威少的背打，从图中可以看到保罗并没有因为对方体重优势就退让，也没有因为自己是后卫就不敢对抗，他从一开始就卡住了位置，同时保罗的肩膀贴住威少后背也表明他使用了恰当的对抗方式。所以最终保罗成功抢下了篮板。 而很多新手卡位常常犯的错误就是不敢对抗导致失位，或者一味抬高手臂企图通过造犯规获得罚球机会。这两种方式都是不可取的，前者会丧失很多球权，后者有走步的危险并且很可能造成对方报复性踢脚，既伤了和气又没能抢到篮板。 所以最好的卡位方式是保持一定距离的同时，双脚站稳，双臂张开到最大尽量封盖（注意不是冒，这有可能会制造犯规，但不一定能够造得成），双手张开并尽可能覆盖更多面积。这样做能最大程度阻止对方发力，同时也能为队友绕开防守做铺垫。
（二）如何起跳抢篮板 这个其实不用多说，有身高优势的一定要充分利用身高优势，可以给予对方一定程度的威慑；而矮个球员则需要利用更快反应时间和更强运球能力来创造抢断机会。至于具体如何起跳，怎么掌握时机等等这些细节还需要结合更多场景来分析，这个需要大家在实际比赛中不断摸索、总结。
最后我想说的就是，抢篮板并不是一个人的事情，而应该全体参与，这样既能提升整体胜率又能鼓舞士气，最重要的是能让对方胆寒，所谓“双杀”“三杀”就是这么来的。所以不管身高体重如何，只要是敢于在比赛中抢篮板的都是好汉子！
我是景像，希望我的回答对你有帮助～