nba篮球如何训练计划？
这个答案适合任何希望提升自己篮球技量的球友，不管是野路子还是科班出身吧！ 先说结论：练习篮球基本技术（运球、上篮、投篮）+提高身体素质（核心力量、柔韧性和耐力）+提升球场意识=进步神速 一、基本功(最重要的一条)
1.运球：运球是基本功，把基础打好了，以后的技术动作才能事半功倍。先学会单手低运球（非球员勿尝试高运球），然后左右手交替运球，最后学习变速变向、急停、后撤步等运球变化，当然最重要的基本功是运球时的脚步，这一步做好了，你的突破才会扎实有力且富有美感 二、综合素质提升（重要条）
2.提升身体素质：好的身体素质是优秀的运动基因，拥有好的体能和超强的适应能力能让你在比赛中更有优势；增强体能可以通过坚持锻炼和提高自身耐受力来完成，首先通过跑步或者跳绳提高耐力，再进行力量训练（核心力量和柔韧性）提高抵抗力，最后练习球感（运球、上篮、投射等等）增加体能消耗，从而让身体素质得到全面提升 三、意识培养（必备能力）
3.提升球场意识：意识的培养和场下的刻苦的训练是分不开的，除了基本的战术配合训练外，建议多看看比赛视频（NBA、CBA或你喜欢的球星），分析比赛状态，学习临场应变能力和心理素质，多思考多总结，做到知行合一。 四、基本功和综合素质可同时提高，但意识需要日积月累的沉淀，建议先看基本功练扎实了再慢慢培养意识