单手抓篮球很难吗？
这个问题让我想起小时候学打篮球的情景，当时我们教练要求非常严格，尤其是运球基本功，手指对球的掌控和感觉的要求非常高，单手高难度运球是经常练习的内容之一。 那如何达到这样的目标呢？我给大家介绍一下方法。
1.双手运球 要达到单手掌握篮球，首先必须学会双手运球，这里说的双手运球不是街头耍酷那种一手托着球的表演，而是正规的双手运球。 双膝微屈、上半身倾斜，双臂张开并且手指自然伸直向上，同时手掌展开并稍微向外翻，这样在运球的时候就能很好的控制球的高度和角度了。
2.单脚运球（重要） 这个动作可以很好地锻炼运球时候手部的感觉还有对球的掌控度，非常重要，一定要仔细练习。 双脚并拢，膝盖微微弯曲，一只脚作为中枢脚，脚尖指向正前方，另一只脚抬起，高度大约是你大腿高度的1/3左右，然后开始顺时针方向旋转，尽量做到每个球都旋转起来。
接下来是逆时针旋转，重复刚才的动作。注意在做这个训练的时候速度不要太快，否则效果不好。 单脚运球能很有效地锻炼手指、手臂以及手腕的力量，同时还能增强协调性。
当然除了以上两个基本步骤之外，你还需要做大量的基本功训练，比如快速运球、高低运球、交叉步运球、原地高抬腿运球等等。当你把基础巩固好之后，单手抓球就是水到渠成的事情了。 另外提醒一句，运球的时候一定要注意力集中，否则很容易伤到自己或者他人。