如何自制篮球运动饮料？
我自制的功能饮料主要是用来补充运动中丧失的糖和电解质，对运动后体力、精力以及免疫功能的恢复都有效。 原料很简单，自己在家就可以制作。 具体方法如下：
1. 准备材料。红糖（或者冰糖）、盐、柠檬、新鲜薄荷叶、凉白开。（ps：柠檬可以切成瓣儿，用食盐搓洗干净，去掉籽；薄荷叶去尖儿，清洗干净。）
2. 在锅中加入500ml水，放入红糖或者是冰糖，小火熬煮至融化并且变稀，冷却备用。
3. 用打蛋器搅打均匀，然后倒入塑料容器中，放入冰箱冷藏室冰镇。
4. 取两片柠檬片，几滴鲜薄荷汁，少许食盐调成糊状，涂抹在毛巾上，拧干成粗条状，敷于眼睛周围，轻轻按摩，能有效地消除眼疲劳。
5. 最后来简单介绍一下作用吧~ 红糖中含有丰富的碳水化合物与营养素，能够为身体迅速提供能量，及时缓解运动带来的肌肉痉挛等不适症状，帮助身体迅速恢复过来。 其中含有的叶酸可减少身体内胆固醇的吸收，防止动脉硬化，同时还有降血压、补血、利尿的作用。
另外，体内缺少钠会感到恶心、头晕，吃盐可以缓解这些症状，所以食用之前最好先少量尝一下，以防过咸。 自制饮品的口感可能没有购买来的好，但是安全可靠，适合自己。在健身房锻炼的时候也可以带上一瓶，随时喝上一口，为自己补充消耗的能量。