怎么快速提高体育跑步？
不请自来，本人大学竞技运动会1500m冠军，非专业运动员，但跑得比大多数专业运动员都快。我平时练习的方法可能比较另类，不一定适合大多数人，仅供参考。 我从初二开始练体育，当时选项目挺随意的，因为其他项目需要太多的基本功(比如实心球、标枪)，而长跑不需要什么基本功（当然耐力也很重要），所以初三时我就开始练长跑。 刚开始训练的时候我是真快，那时候也不知道什么是匀速，什么是最高速度，反正我一鼓作气能跑很快，最多的一次是4'38"（1500m），当时把我教练乐坏了，直说：这个家伙以后肯定能拿名次！不过很快问题就出现了，我的速度不能持久，一到后程就跟不上别人了。于是教练决定让我转换训练方式，不再像以前那样单纯地提速，而是先保证体能，增强耐力，再提高速度。经过一年的调整，我的成绩基本稳定在5'20"(1500m）左右，高中毕业时参加了当地的高中运动会，拿了第三块金牌(1500m）。
大学进了竞技体操队，因为体操队除了基本功外对力量要求很高，我本来就很强壮，进体操队后体重要比一般同学重很多，再加上平时训练强度大，我的身体素质提升得很明显。大二那年学校举行校运会，我在1500m预赛中跑出了4'59"的成绩，刷新了我高中时的纪录。。。可惜决赛因为某些原因没比，否则估计我能破我自己的纪录。
后来毕业了，进入现在这家公司，每天工作都很忙，没时间去锻炼，加之自身自律性很差，慢慢的身体素质下降了很多。这几年每年公司都组织春季越野赛和秋季登山赛，春季越野赛大概30km，我最快的一次是6'20"完赛；秋季登山赛800m左右，最快的一次是2'26"。。。我感觉自己退步得很快，尤其耐力大不如前，现在即使刻意提高耐力水平也没有多大进步。
今年准备辞职，离开这个让人失望的公司，重新找到工作后打算开始健身，把体质提升上来，毕竟年纪大了，不能再让肌肉掉下去。