篮球要训练哪里的力量？
其实力量分很多种，速度、耐力、灵敏、柔韧等等都是力量的一种表现方式，对于篮球而言最重要的力量在于爆发力。 可能我们普通球迷看着NBA觉得那些球员弹跳力都好棒啊，比如詹姆斯、戈登这些，但是事实上很多球员的弹跳并不是那么夸张。比如之前火箭跟勇士的比赛，哈登最后时刻那个飞扣，当时我就坐在勇士现场球馆里，我旁边几个观众直愣愣地看着这扣篮，都惊了！
另外，大家印象里可能都觉得易建联是靠弹跳力和臂展打球的，但事实上他的弹跳能力并没有那么好。比如他跟科比单挑那一段，他明显是靠着脚步和身体对抗在防守时占了上风。所以不是说弹跳好就一定可以在蓝下翻江倒海，很多时候你的力量和脚步是可以替代弹跳的作用的（当然拥有弹跳你这些力量会更加突出）。
篮球需要的爆发力大致可以分为以下三种： 第一个是瞬间起跳爆发力，这是很多人缺乏的力量类型，因为大部分人起跳都是比较温和地慢慢起来，这种方式更适合用来投篮，而不是冲击篮筐。
第二个是一种抗击打爆发力，这种力量在于面对对手的撞击时不至于失去平衡和重心，而是能够稳住身体完成动作。 第三个是核心爆发力，这个核心可不是指腹部的那一圈哦，而是指上下肢协调用力的能力，很多篮球上的动作其实都是需要靠核心力量来完成的。 想要训练这三个方面的爆发力，我可以分享一个自己的经历。大一的时候我练过一阵子散打，为了增强自己出拳的力度，教练教了一个方法，就是用手指使劲按压一张纸，感受力量的传递，就这样我每天按上百次，确实感觉自己的手指力度提升了许多。
同理，篮球上需要爆发力的地方有很多，你需要找到最适合你自己的方法，去提升自己的力量。 除了爆发力，还有耐力也很重要，篮球作为剧烈运动之一，对耐力的要求很高。