跑步比赛应注意什么？
1、赛前热身很重要，防止受伤。（拉伸） 2、跑前30分钟适当补充营养，比如：补充糖分，高钠饮食等。（补充能量胶和盐丸） 3、上场比赛，穿运动服装即可，不要化妆，以免影响卫生。 4、开始跑步后，速度不宜过快，应该逐渐进入状态。（慢跑，走跑交替）
5、跑步结束后，进行整理活动。可以原地高抬腿，深蹲，腹背肌训练等等。（强化训练） 在比赛中，我们可能会遇到很多问题，这时候我们应该怎样做呢？
问题一：在比赛中突然觉得身体不适，如：恶心、头昏、乏力、出冷汗等。 解决办法：立即停止比赛，到安全的地方坐下，松开衣服，解开腰带，平卧休息，抬高下肢，有助于血液循环并缓解不适。如有条件，可吸氧。
问题二：赛中或赛后腹泻 解决办法：应立即脱掉内衣，用湿毛巾冷敷腹部。如无上述物品，可用冷水袋代替。但要注意避免受凉。同时可服用止泻药，防止脱水。
问题三：赛中或赛后呼吸困难，胸闷憋气 解决办法：应立即停止比赛，就地坐下或躺下，解开衣扣，保持呼吸通畅；必要时，可进行鼻导管吸氧；若经处理，症状不缓解，应及时就医。