足球如何练速度？
其实，在现代足球中，速度已经不是一名球员必备的素质了，现在更多的是对球员的战术素养和球商的要求！ 不过对于边锋、前锋等前场攻击型球员来说，速度依然是必备的一项素质之一！那么该如何练习自己的爆发力呢？我把我这几年练习的方法分享给大家吧～希望对各位有帮助哦~
1.高抬腿训练方法（适用于大腿肌肉） 在进行此训练的时候，尽量将腿抬高至与地面成90度，左右脚交替向前跑动，一次至少跑20米，如果身体可以承受的话，可以一次跑30-50米。
2.后踢腿训练法（适用于小腿肌肉） 在进行此训练时，后腿膝盖尽量贴地，同时前腿弯曲作支撑，然后向后抬起，注意一定要将腿部完全伸直，一次动作后休息十秒再进行下一次。
3.提踵练习（适用于脚跟、踝关节） 一只脚站好，脚尖朝前，另一只脚抬起离地大概到臀部的高度，然后慢慢下压，使脚后跟靠近地面静止几秒，再将脚后跟抬起还原，如此重复几次后再换一只脚练习。建议每次练习时间控制在1分钟以上。
4.仰卧起坐 训练腹肌的运动方式有很多，这里就不多说了。但是，在这里要提醒一下各位，在练习过程中，不要刻意地去做某一组运动，而是应该根据自己的实际情况来定，比如说你一次性最多能做60个，那就分成两三次来做。切记做太快反而不会有很好的效果哦~
5.深蹲 下蹲时膝关节可略弯，这样可以保护膝关节不受到损害；站起时要注意循序渐进，慢慢起身。另外还可以配合提踵练习一起进行，效果会更好！
PS：以上几种方法是我在健身房教练那里得到的，当时他说的是一些基础性的锻炼方法，大家可以参考一下哈~~