足球怎么提高跑？
先讲一下，我是体育老师，但是我没有教过足球！因为我的学生大部分都是女生。。。 不过我踢球很多年，水平一般，只是热爱而已，有空就会去踢一脚。。。 但是我在平时踢球的时候发现，我跑起来挺快的（没有吹牛） 我自己总结了一下，我觉得影响跑步速度的因素有以下几点：
1、腿部肌肉力量和耐力；2、踝关节灵活性；3、身体协调性；4、小腿和跟腱长度；5、个人身体素质。 以下是我的看法和建议：
1、腿部力量训练是基础中的基础。没有这个做铺垫，你练的再多也是空中接龙了。你可以选择深蹲、半蹲、提踵来进行锻炼，具体方法网上有，我就不在这里赘述了。
2、关于脚踝灵活性的练习主要是脚外翻和内翻动作的练习，你可以站在台阶上，做踩单车动作来增强脚外侧的肌肉群和外脚的韧带强度，还可以在地面画一个圆，然后围着圆圈不停的做单脚跳，这样可以增强你的平衡能力以及小腿爆发力。
3、这个主要看个人的天赋了，如果身体协调能力很好的话，那么基本上就是事半功倍的效果啦~可以多做一些原地摆腿练习和急停急转向上的练习哦～我比较喜欢玩传切和二过一，这些游戏可以很有效的增加身体的反应能力和协调能力的。
4、这个是天生的哈……我也说不好，不过我记得以前看过一个视频——美国体坛十大奇才之一，有个叫霍华德的，他的小腿很长而且很细，所以弹跳力和爆发力就很好，你可以关注一下，看看能不能学到点东西。
5、嗯…………如果你已经具备以上的因素的话，那么你离专业的距离就不远了哦~~~