1、多观察 打球的时候不要只顾盯着球看，多看对方，特别是对手的脚下。打乒乓球不是一个人的战斗，而是集体的战斗，需要队友的帮助和支持。
2、多思考 多想想该怎么接这个球，对方的球路是什么，我该用什么样的办法去打断他。而不是你一球我一球地拼输赢。高一级别的比赛应该以斗智斗勇为主。
3、力量训练不能少 不管是击球还是防守，都是建立在身体基础之上的。如果没有足够的力量支撑，一切都是空谈。可以专门练习发劲和抗击打。
4、实战训练 在提高基本能力的基础上，多参加实战锻炼自己。最好能有固定的球友一起约球，提高应变能力。 最后想说的就是，不管怎么练，最重要的是要有一个好的心态。要把每一次上场都当作是最后一次，全力以赴就好啦！
羊继海优质答主打活球
在两人对练中，一方总是全力还击，另一方全力进攻，这样反复练习，可以提升防守方的反应能力，对进攻方的反应也有好处。此外，两人可以打轮转对拉，在一方全力进攻后，对方反拉后，再次还击，如此轮转对拉，谁先打丢，则轮换下场休息。
多练习步法
步法是球友们的短板，也是提升反应力的重要一环。多练习步法，提升移动速度和稳定性，让动作更加协调，也能起到提升反应能力的作用。毕竟，反应力提升了，也要跟得上球，才能完成击球。练习步法，可以围绕单步、并步等基础步法开始，逐步练习综合步法。刚开始练习时，可以结合挥拍动作完成，等到发力击球时，再结合球练习。在练习时，可以站在离台10公分的位置，然后以最快的步法完成移动击球，这样可以提升速度和协调性。
主动击球
被动击球时，击球质量不高，对方也很难发力，自然反应压力也不大。所以，在对练和比赛中，要主动击球，让来球质量更高，这样对方发力撞击回球，可以提升反应力。
