哪些步法师乒乓球的基本步?

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这个问题,应该改为:如何打好乒乓球基本功 其实所谓打乒乓球的基本功,就是基本动作的规范性和熟练程度,以及由此衍生的各种技术。所以,如果要把乒乓球基本功打好,就要从这两个方面着手准备。

(一)基本动作: 1、站位 要打好乒乓球,首先要学会正确站位。通常来说,有两种站位可以选择——

(a)、近台快攻型 这种站型的优点是便于启动快速发球和抢攻,缺点是对耐力要求高,易疲劳;

(b)、中远台弧圈结合快攻型。 此类站位,启动快攻容易,对球的控制力、力矩大,比较适用于各种打法。

2、持拍方式 有单手、双手及兼三项之分,比赛一般采用单手持拍的方式,为了增加发力感而采用的兼项打法除外;初学者可练习单手持拍方式,等基本掌握了击球的规律后再练习兼项打法。

3、基本步伐 乒乓球是一项速度很快的运动,这就要求在进攻和防守时要具备快速的机动性才能适应比赛的节奏。基本的步伐主要有快跑、急停、转体、侧身、后撤等步骤组成,每个打球的人都知道这些步伐,但如何运用好这些步伐,就需要多加练习了。

4、击球点 所谓“最佳击球点”,其实就是指最适宜用何种方法去击球。因为球是运动的,所以最佳击球点也是有时间差的,而不是固定在某一个点上。

5、挥拍过程 在击球点合适的情况下,要尽可能加快你挥动的速度,这样才能让你在对抗中有利的因素更多。

6、收拍整理 无论是正手还是反手,无论削球还是扣杀,无论直线还是斜线,无论短球还是长球,不管怎么变化,其核心都是通过手腕手指的用力来控制球的方向,再通过腰腹力量配合,完成击球动作。所以,所有技术的练习,都需要围绕这个发力原理进行。

(二)技术环节: 前面所说的基本动作,主要是为大家打好基本功。而基本技法则是大家提高技术水平的关键。有了良好的基础,再加上正确的技战术指导,你的水平才会突飞猛进。否则,就只能停留在“新手村”徘徊了。

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一、单步

以一只脚为轴心,另一只脚移动的步法叫单步。有前单步、后单步、左单步和右单步,运动员在场地中近台或左右移动时常用此步法。移动时一定要以中心脚发力去移动,不能有犹豫,重心也不能老在脚下,要稍稍提起。

二、跨步

一只脚先向侧前方、侧后方移动,另一只脚向同一方向跟进的叫跨步。分为前跨步、后跨步、左跨步和右跨步,运动员在中近台向侧方移动时常用此步法。跨步一定要迅速跟进第二步,决不能只有一只脚移动而另一只脚僵持在那里(即所谓迈假腿)。

三、并步

两脚平行向旁移动,叫并步。又分向前并步、向后并步、向左并步、向右侧并步。运动员在中近台同侧两角球来回击球时常用此步法。并步不能太乱,一定要有技巧地去并步,决不能两脚盲目横跨。

四、跳步

两脚依次先后离地向前后或左右跳一下,叫跳步。双足落地时,动作要舒展,身体重心下降。运动员在相持中需要大幅度的调整或在中台以外击球时常用此步法。跳步的落脚要准,不要跳回去跳过来,要一次到位,而且落脚要稳,以保证动作的完成。

五、交叉步(跑步)

两脚交叉向左右移动时叫交叉步,双足落地时,动作要迅速,要让身体重心前倾,运动员在底线两角大菱形区域内击球时常用此步法。交叉步要快,可以两脚依次落地来交叉,也可以跳起后用交叉的方法落地。

实际比赛中的步法不可能总是独立地使用,往往是几种步法混合使用,这就是全位步法。因为全位步法是结合几种步法使用,所以具有一定的灵活性和特殊性,要靠多练习才能达到灵活。

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