打乒乓球用什么样的护腰好？
如果腰部没有什么毛病的话，不建议用护腰。 护腰的作用是保护腰部不受外力的伤害，避免腰椎的过度弯曲、拉伸及肌肉劳损等。 如果你的腰部没有问题，那也不用纠结于护腰是不是能保护好腰部。 如果你已经有腰肌劳损的毛病了，建议不要经常使用护腰。 因为护腰的使用需要有一个循序渐进的过程，过于频繁地使用护腰对腰肌劳损的症状恢复没有好处，反而会加重症状。 当然，在锻炼身体，做一些腰肌锻炼的时候是可以使用护腰的，这样可以减轻因动作不当或者用力过大而引起的腰痛。 在这个过程中，应注意以下几点： 1. 选择合适的衣服：穿的衣服应该宽松一些，不要过紧，尤其是腰部要松一点，以免压迫腰部肌肉，引起不适。同时，鞋子也应该选择柔软一点的，避免跑步或走路时出现扭伤。
2. 掌握正确的姿势：进行任何运动时一定要记得正确姿势，特别是对于腰部有损伤的人来说，更应该注意。因为正确的姿势能够减少对腰椎的压力，有利于受伤的腰部恢复。 另外，也可以尝试做一些牵引治疗，在医生的指导下进行腰部的牵引，这样有助于椎间盘还纳，解除对神经根的刺激和压迫，从而改善症状。
3. 注意休息：无论是否有腰伤，都要注意休息。保持良好的生活习惯，不弯腰抬重物，不要久坐，注意调整睡眠的姿势都有助于腰部健康。 如果有腰伤，就要更加注意休息，充分放松腰部肌肉，减轻疼痛，必要时给予腰围支持以保持脊柱的稳定。