打篮球怎么增强对抗？
我176，54kg，打球很瘦小，但是弹跳和抗干扰能力很好，突破也很犀利；我们班有一哥们，和我身高体重差不太多，但属于力量型的，在篮下各种强打，还擅长盖帽（因为比我高比我能跳）。。。每次打他都像揍鸡一样，所以我觉得你可能是需要加强身体对抗训练，推荐几个方法： 1.平时多练练哑铃之类的器械，进行一些爆发力练习(很多运动都需要爆发力吧)如快速深蹲、快速俯卧撑、快速举腿等....增强肌肉耐力和速度，这对你的弹跳应该会有帮助的。
2.找一个小伙伴一起练习篮下卡位对抗，训练过程中尽量去抢球，用身体去接触，训练过程可以加入一些身体犯规，增加对抗强度。 3.每周定期练习一下体能（我指的是耐力、柔韧、灵敏、力量这些身体素质），比如一周三次的变速跑/间歇跑、核心力量训练（不赘述了，知乎健身大神有很多文章介绍如何锻炼核心肌群的）。体能上来了，抵抗力增加了，也不会轻易摔倒，增强抗干扰能力。
另外：如果只是想增强对抗能力的话，建议你不要去增重，增肌，这样会对你灵活性和速度带来负面影响！ 个人观点，希望能帮到你