打篮球有哪些技术?
泻药! 个人认为,打篮球主要有四大基本技术——运球、传球、投篮、上篮/灌篮。在此基础上衍生出其他技术。 而个人技术则包含个人进攻技术和个人防守技术两个部分。 一、基础技术 1.运球 2.传球 3.投篮 二、个人技术(以得分为主要目的) 1.突破 上篮/灌篮 2.干拔中投 三步上篮 3.急停跳投 后撤步跳投 4.突破左手上篮 5.突破右手上篮 6.突破背后换手 7.突破行进间高吊球传球 8.突破转身勾手投篮 9.突然后仰跳投 10.突破急起急落上篮 11.突破跨步钩射投篮 12.突破高抬腿快掷 13.突破骑马弓步 四、团队技术(以攻守平衡为目的) 五、特殊技巧(以观赏性和技巧性为特点,可作为个人特色) 六、体能与训练方法(保证技术和战术实施的必要条件) 一、基础技术 篮球运动是一项综合性的体育运动,对参与者的身体素质要求较高。同时,篮球比赛是对抗性极强的一项集体项目,需要参与者具备良好的心理素质和抗压能力。
在进行篮球技能学习时,应首先注重提升相关体能,并注意培养良好的竞技心态。 以篮球的基本技术为例,在练习运球时,可先从原地运球练习,逐步提高强度至行进间运球;在练习传球时,可从原地双手胸前传接球开始,逐渐提高速度及对抗性。投篮基本功的练习也是重中之重,应注意培养良好的投篮感觉,注意调整发力点,确保投篮稳定性和命中率。 二、个人技术 在掌握好基础技术和体能的前提下,可根据自身擅长,针对性地选择学习适合自己的个人技术。 个人技术的掌握,应通过反复练习,形成肌肉记忆,进而达到下意识反应。
三、团队技术 团队技术的掌握,需要参与者之间相互配合。除个人技术外,还需要具备良好的体能和心理素质。在练习团队技术时,应注意增加实战强度,进行模拟对抗,营造紧张刺激的比赛氛围。
四、特殊技巧 特殊技巧的掌握因人而异,是个人技术能力的体现,可为参赛球员提供一定的个人特色。但需注意,无论掌握何种个人特色技术,都需要确保安全性前提下进行。