打完篮球后怎么恢复？
运动后的拉伸是必须的！ 运动之后不拉伸就会肌肉僵硬、紧张，会产生延迟性肌肉酸痛（PS：如果第二天起来全身酸痛，那就是运动后没拉伸好）所以无论打多久的球，无论是什么项目，运动结束后一定要拉伸！ 拉抻能提高代谢酶活性，增加细胞膜的通透性，增强机体抵抗力，缓解肌紧张和痉挛状态，改善局部营养状况，为损伤修复提供有利条件。还能防止伤病，预防肌肉劳损、肌腱炎等等。 所以，运动前后都记得拉伸哦~
其次，我们来说说恢复，一般运动都会对机体造成一定的损伤，导致机体出现疼痛等不适的症状，如果不及时恢复，长时间下来，身体机能会下降，很容易形成不良的身体反应。 一般来说，我们在运动中或者是运动后会借助一些方法来达到恢复的目的。 例如，运动中的休息就是为了让机体恢复，提高工作效率。 除此之外还有营养恢复、体能恢复、心理恢复以及最常说的“休息”都是让机体恢复到原来的水平。 但要注意的是，无论采用了哪种方式或是哪几种方式来恢复，一定要遵循循序渐进的原则，不可突然加大运动量或强度，以免对身体造成更大的伤害。