篮球转身过人怎么运球?
这个问题我有经验! 因为我身高不够,体重也不到,突破时经常被人戳脚,所以我的突破以运球为主! 首先,我们要知道在突破过程中有哪几个容易失误的环节(即需要运球的环节)。
一、开始向篮下启动时的身体重心变换。这个环节最容易出现由于重心变化过快或过大导致的跌倒。
二、左手或右手的持球点(右手比较多)。如果左(右)手非惯用手的指根以上部位触球,并且没有护球手(后面会讲),那么左侧(右侧)队员上步抢断的成功率很高,即使不能直接抢断,也会造成你运球不稳,使队友有机会抢走。(除非你的运球速度已经快到让对手无计可施的程度,那就不存在容易失误的问题了)
三、变向过程中的身体重心变换。这是突破中最能体现个人运球能力的环节,也是最容易出现失误被夺权的环节。通过改变双脚受力点的位置和力度来控制身体平衡是这一环节的精髓。
四、变向结束后,在靠近对方防守球员的一瞬间,手指张开并瞬间发力伸向球,同时左脚为支撑脚后撤一步,这是为了避免被对手破坏球权而做出的保护性动作。这个动作做得越自然越容易让人忽视。当然,如果你足够快的话,一切防护动作都显得多余。
五、接球上篮或抛投。如果对手来不及封盖,那么你已经很成功了;如果对手及时封盖,注意利用腰部力量把对方顶出去即可。 做好上述五个环节,基本就能顺利过人了。每个环节都需要大量的练习才能掌握其中的技巧,大家可以结合自己的实际情况制定训练计划。
这里要强调两点:
1.基础最重要。运球能力不是一蹴而就的,需要日积月累的练习。千万不要急于求成,做一些高难度的运球动作。先把最基础的运好才是关键。
2.不要只注重结果,要注重过程。很多人努力练习运球都是为了最后那个绚烂的运球上篮,往往忽视了之前的准备工作和训练。要知道,运球能力是一个循序渐进的过程,需要的是持之以恒的训练而不是一蹴而就的努力。只有每一步都做好了,最终的运球能力才会提升。否则只会让你适得其反——因为着急运球而忽视了基本功的需要,导致最后不但运球能力没提高,原有的基础还受到了影响。