打篮球怎么保护小腿骨头？
我以一个前篮球运动员的身份告诉你，打球不要害怕受伤，怕伤就什么都不用做了！ 很多球龄在十年以上的老球员都会有一侧的膝盖或者踝关节有轻度的劳损（未老先衰），这就是在年轻的时候没有做好护膝、护踝或者护腰带来的隐患。 如果已经出现了劳损的症状，可以通过理疗、热敷、按摩来缓解症状。如果担心出现劳损，那么在生活当中应该注意以下几点： 在打球的时候，尤其是在抢篮板或者突破上篮的时候，应该尽量避免身体接触，以防膝关节扭伤。如果已经扭伤，应立刻停止运动，适当冷敷，减少再次损伤的可能性；
对于长期坐着的人（例如学生），应该经常活动一下腰部，做做腰部运动，防止腰部劳损；
在寒冷的季节，应注意腿部的保暖，千万不要为了帅气露出脚踝进行激烈的运动，因为温度过低会使肌肉收缩能力下降，极易造成运动损伤；
平时可以进行一些强化肌肉的训练，增强肌肉的耐力以及对抗强度，提高肌肉的稳定性，可以大大降低运动损伤的概率。 至于题主所说的膝盖下方疼痛，很有可能是膝关节屈曲时，股四头肌肌腱与髌韧带产生的摩擦引起的，可以在练习腿部力量的同时，注意控制好运动量，循序渐进，避免过度训练。