用脚把篮球踢进框里怎么办？
我脚挺重的，但没试过把球踢进去，不过可以试下用其他部位。。。 我的最高纪录是全场比赛扣5个篮（高中），但是我是运球上篮，不是灌篮... 我的另一个回答里有详细的运球上篮步骤，这里就省略了 说下怎么练腿劲吧——其实跟练运球差不多，只不过把球换成瓶子或者沙袋，练习弹跳和爆发力。
如果你身材偏瘦小，建议你做以下几个练习（一周3次左右，每次选2-3个练习做3组，每组10-15次）： 如果身材比较高大，建议增加以下练习（每周3次，每次3组，每组10-15个）： 所有动作都要做到位，否则达不到效果！ 做完后可以拉伸一下腿部肌肉，放松一下。
PS. 这些练习可以让你的弹跳能力、爆发力有大幅度提升，坚持下来你会惊喜发现抓球不用垫步就能抓起来，运球的时候不再用手去顶着球跑，而是感觉球在推着你的手指前进……