体育生应该吃维生素几？
这个。。。我吃的维生素好像跟你说的不一样，我是练田径的，专门补肌肉的。
不过我想对你说的是，如果单纯补充维生素和矿物质，那真的没什么用！ 运动带来的肌肉和骨骼损伤，单靠吃这些食物来修复是远远不够的（食物中的维生素、矿物元素进入人体后需要经过代谢转换为活性形式才能发挥作用）；另外运动造成的热量消耗，也单靠这些营养素来补充也是不够的，至少补充的时间长度远远达不到要求。所以运动员除了必须的营养素外，还得需要其他额外的营养支持。
首先就是蛋白质的摄入，由于运动造成肌肉蛋白的损耗，因此在日常饮食的基础上，还需要额外摄入30-50克的优质蛋白（肉类、蛋类、鱼类等），这样可以保证受损肌肉的修复，同时还可以增加肌肉量，提高身体素质。
其次，运动时身体对能量的需求大大增加，仅靠一日三餐难以满足，因此需要在正餐间期摄取足够的碳水化合物，一般建议每天250g左右（相当于6两），可以分散在几次进餐中。另外要注意的是，运动后的半小时到一小时之间，是补充食物能量的最佳时间，因为有研究证明这段时间吸收率最高。 最后，为保证维生素与矿物质的吸收利用，建议在三餐中加入含锌、镁丰富的食物，比如海鲜、核桃、花生、胡萝卜、香蕉等。
当然，如果运动过量，或者正在进行康复训练，那需要的营养物质就更多了，除了以上的之外，还要适当补钙、氨基酸等等