打乒乓球一个小时会减肥么？
我打球主要是为了减脂，每天下班去打球一个多小时，坚持了一个月，瘦了快十斤。 本人男，身高170，体重65kg在一个月前体重还是72kg…… 在下是一个特别爱玩的人，喜欢各种运动，但最钟爱的还是球类运动，篮球、足球我都特别喜欢，但让我戒掉这些爱好去健身似乎很难，所以最后选择了相对运动量不算很大的乒乓球。（其实羽毛球也不错，就是伤眼！） 因为工作原因我在单位附近租了房子，离单位大概就4公里左右，每天下了班我就骑车过去，正好可以顺道买个晚餐食材。
我每天下午五点半去吃晚餐，晚上七点多开始打球，九点左右回家，中间包括休息和换场的时间大概一个半小时吧，反正每次打完球都大汗淋漓的。 有朋友跟我说这样打乒乓球不能减脂，因为打球的时候能量是直接供给肌肉进行收缩运动的，不会消耗脂肪。但是我在专业书籍上看到的说法却是“长时间且高强度的有氧运动才能消耗体内蓄积的糖元和脂肪”。 所以到底哪种说法正确呢？难道是我打得不够久，或者运动量还不够大？
后来我调整了打法，把之前接发球抢攻的进攻型打法改成了防守型，同时加强基本功练习，减少失误，争取多打几局，果然效果出来了，一个多月下来我瘦了将近十斤，体脂率从29%降到了23%，腿和胳膊上的赘肉也少了好多。我对自己现在的身材很满意，打算继续保持下去，等瘦到理想体重再考虑增肌。 对了，我每餐饭的量大概都是一个面包加两个鸡蛋或者一块牛排配少量蔬菜，再加一个水果。
总之一个月下来没有觉得饿或者吃不饱。不过听说节食减肥会对身体造成不可逆的伤害，所以我并不采用这个方法，只是适当减少食量，多吃低能量密度而富含营养的食物。
最后说一句，能走路就不坐车，能骑车就不走路，尽量多走楼梯少坐电梯啊！