打乒乓球一个月减肥吗？
我瘦得很明显，大概2个月减掉30斤，主要是腿部和腰部脂肪减少得多！ 本人情况：女，身高164cm，体重65kg（纯脂肪） 运动：每天和队友打2小时乒球（热身+正手/反手/对打训练+休息半小时+拉伸按摩）
饮食：早餐（鸡蛋+豆浆）午餐晚餐均吃食堂（米饭+菜）不喝饮料，每天3000ml以上水。 不吃主食（米饭、馒头等），不吃高碳水的蔬菜水果（土豆、芋艿、玉米、南瓜等），每天一个香蕉（补充碳水），每天2个鸡蛋（补充蛋白质）。 一开始训练的时候非常困难，每次打完球浑身酸痛，特别是腰腹部肌肉，感觉要断了似的。这样的状态持续了将近2周，之后就好多了，至少没有那么痛苦了。
坚持了一个多月后，体重从65kg下降到了59kg，体脂从34%下降到28%。除了身上线条变得清晰外，整个人看起来也精神很多！ 可能很多人会担心打乒乓球会长肌肉，其实我反而流失了很多肌肉（可能是因为运动消耗了体内营养），整体来说体重下降，体脂降低，形体改变很大。
如果你也有大粗腿、圆肚子，那么打乒乓球真是一个非常好的选择！每天坚持打2小时，坚持一个月，你会收到意外惊喜哦～ PS. 不要刻意节食哦，身体会记住饥饿信号，进入自我保护模式，反而会囤积更多脂肪。科学减脂是调整生活方式的开始，包括均衡营养的餐单搭配、适当数量的体育运动以及持之以恒的自律态度。