打篮球如何滞空？
这个我就有发言权了，之前在野球场见过一些大神，他们不仅弹跳好、肌肉棒，而且滞空时间简直令人发指。
首先我们要知道影响篮球运动员滞空时间的两个最主要的因素是肌肉的爆发力和身体协调性 。所以想要提升篮球的滞空能力，需要从这两个方面入手。
一.增强肌肉爆发力 说到增强肌肉爆发力就不得不提训练爆发力最好的器械——哑铃。利用哑铃进行练习，可以有效提高我们的爆发力。 下面推荐几个可以迅速增强我们爆发力的哑铃动作，每个动作练习30次为一组，练习3组。
1.直拳冲击 2.勾拳冲击 3.摆拳冲击 4.交叉拳（左右各30次） 二．增强身体协调能力 在练习搏击或者跳绳时可以增加对我们的身体协调能力要求。 比如击掌跳绳，每跳下都要击掌一次，这样可以有效锻炼我们的反应能力以及手脚协调度。
三、其他方法辅助 除了以上两个方面之外，我们平时还可以借助一些小工具帮助我们增强篮球的滞空能力。这些工具包括弹力带、体操垫、跳绳等等，大家可以根据自己的需求购买。