篮球篮板有几个打板点？
我打球很多年了，也进过NCCA和NBL，现在也在做篮球培训机构的工作 在我看来，影响篮板球的因素无外乎两点：力量及弹跳（身高体重） 说到篮板球，我们往往只想到扣篮、拼抢、追帽这些具有观赏性的动作 其实，篮板球的技巧性也不亚于投篮，只不过很少人会去注意 今天就来说说关于篮板球的干货知识（篇幅所限，只能分享部分）
一、篮板基本知识 首先来了解影响篮板球的要素有哪些： 影响篮板球的要素有很多，上篇小编已经分享了三大要素之——力，这节我们来聊聊另外两个要素：速与位 因为每个人身高不同，身材各异，所以没有所谓的最佳篮板位置，只有最适合你的位置 通常来说一个篮板球从起跳到落下，时间不超过1秒，在这千钧一发之际，如果能提前预判并迅速移动到合适的位置，就可以增加你争抢篮板球的概率以及二次进攻的机会 除了以上提到的因素，个人经验也是影响篮板成功率的重要因素之一。
二、基本功训练 了解了影响篮板球的因素后，接下来就该训练了（所有项目都可以结合体能训练一起进行）：
1.力量训练 ——核心力量 不管是进攻还是防守，想要做好篮板球都需要强大的核心力量支撑 如果你的腰腹力量薄弱，那么你在进攻端会更容易受伤，并且无法做出高难度的动作；在防守端也无法给对方强有力的威慑 这里给大家展示的是核心训练中比较经典的一个动作——平板支撑，每次保持60~90秒，组间休息30～45秒； 建议每天练习2次 ——腿部力量 良好的下肢力量可以让你的篮板球更稳定，更能应对高强度比赛所带来的下肢疲劳感 推荐练习方法：蛙跳、深蹲、原地纵跳等，每组15个，共4组，组间休息1分钟 请根据自身情况适当增减重量 三、快速提高法 最后给大家分享几个快速提高篮板球能力的技巧 Tips： 练习过程中，请一定要注意安全，避免受伤！